朝、１０時からヒカルと練習、遅れてトキアも来た
サーブを見ていると肩に力が入り、スムーズに
回ってないので、スピードが出ないので、
リラックスする練習から初めて、瞬間に力を入れる方法に切り替え
て行くと、不思議なんだよね、凄いサーブになる
基本練習を１２時までやって終わった、

１２時から、高良くんの個人レッスン、
頭がいいから、教えたことが直ぐに伝わるから、レッスンして楽しい
また、加圧トレーニングの指導者でもあるから、
トレーニングの最新情報なども入る、

例えば『激しくトレーニングをし動かした筋肉には、乳酸が貯まる
これが疲労物質となるから、出来るだけ速く体外へ放出してあげる
て事が常識だったが、トレーニングとは筋肉に刺激を与え、切断や炎症を
起こす状態で、それらを乳酸が保護する役目があるとの事』

例えば、足などを擦りむいた後に、かさぶたが出来るように、
筋肉の破損や炎症した筋肉をほごするように、乳酸がつつんでくれるらしい！

だから、軽いマッサージなどで、リンパに乳酸を流すぐらいか、
お風呂に入り、リラックスするか、寝ることがいいらしい、
勉強になった、

１７時から、チビジュニアの練習、１９時からナイター練習
２１時までやって終わったあとに、上江田コーチから電話、
『コーチの分も、カレー作ったけど、食べに来て～』だって！

美味しいカツカレー頂きました、コーチの為にコーラも準備してました、
デザートに団子もたべました、

その後の、熱いテニス談義に、面白かった話、
ワクワクドキドキで楽しかったよ！

いつも、ご馳走様、また，呼んでね（*＾-＾*）ノ~~ﾏﾀﾈｰ