テニスを教える時、自分でバリバリ動いて教えてたけど、
近頃は、トキアとヒカルにボール送りを教えるために
自分の動く量が少なくなった、

そのせいで太り始めている、
これは困った、ただでもお腹がポンポコリンなのに、
これ以上太ったら、成人病になっちまうので、
太らない研究を始める、

まず、身体の中で、一番エネルギーを使う時は何か？考えた、
実は、食べた物を消化・吸収→排泄するまでが、最もエネルギーを
消費するらしい、

食べ物を減らしたり、柔らかい物を食べたりすると、
消化・吸収・排出に時間が掛からない。
食べる量が少ない
　　↓
消費エネルギーをあまり使わない
　　↓
脂肪が燃焼しない
　　↓
痩せにくい

身体は体内のエネルギーを消費して熱を作り、体温を維持する。
厚着をすると、体の熱が保温され→エネルギー消費が少ない
薄着をすると、体の熱が発散され→体内エネルギーを消化する、

薄着で、温度が１５度の時、消費エネルギーは一時間あたり１１０kcal
厚着したり、コタツに入って２５度の時は、７５kcalの消費になるから、
出来るだけ薄着する方が、体は痩せやすくなるのだ、
特に冬場に足のふくらはぎを出すと消費エネルギーがふえるんだって、
ちょっと寒いぐらいがいいのかもね！

全体重からみると、２％が脳の重さらしい、なのに消費するエネルギーは
全体の２０～２５％に相当する、一日４００kcalも消費する
脳をよく使い、考えたり、話したり、笑ったりする事で
消費エネルギーを高める事が大事だ、

勿論、運動も最大限必要で、筋肉を動かし、熱をだし、
消費エネルギーを高めて、体内に過剰エネルギーを貯めない習慣
を作るようにする、

集約すると
『よく食べ、よく働き、よく寝て消化吸収を高め、頭を使い
　運動を楽しみ、よく喋り、よく笑う！幸せこそダイエット。』かもね？？