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トップを目指せヒーローテニス! 沖縄の豊見城市の城址公園の中に、熱帯果実の木に囲まれ、時が止まったようなテニスコートで、毎日起こる面白いドラマを日記にしました、北は北海道、南は台湾、西は韓国、南はハワイからもビジターや個人レッスンや大会に参加、暑い沖縄で、熱く燃えてる火色(ヒーローコーチ)です、沖縄来る時には、ラケット持って遊びに来てね、テニスがこんなに面白いんだって事を再確認出来ると思うよ~♪

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燃焼系の身体作り

肉200gステーキ5枚→1kg
この1kgをウォーキングで燃焼しようと思ったら
25時間も歩き続けなければならない、

1週間で割っても、毎日3時間30分も歩けない
一月に割ると、45分~1時間、
今の生活にプラス1時間の運動が必要になる
これでも、中々無理がありそうだ、

そこで、食事を考えた
御飯を減らそうとネットで調べたら
逆にそれが悪い結果を起こす事が解った

ご飯を減らして、ダイエットしようと思うと
普通の常識では、炭水化物を減らすと思う、
それでは、脳の栄養がなくなる。

すると肝臓と筋肉に保存してたグリコーゲンを
脳の非常食として摂取する。



ダイエットの為に、食事を減らすと
脳の非常食としてこれが使われるので、
肝臓と筋肉に含まれるグリコーゲンの減少
貯蔵エネルギーすくなくなると筋肉のたんぱく質を分解して
脳のエネルギーを作るので、筋肉は細くなり
基礎代謝の低下につながるり、太りやすい身体が出来る。

それに頭の中もエネルギーが空っぽで悪くなる
それを知らないお母さん達は、子供にダイエットさせて
悪い頭を作ってるかも知れないよ?
ポテトチップスやファーストフードでカロリーを取るのでなく
コーチも、お米を食べて、太らない身体づくりを心がけよう 
日記 | 投稿者 ヒーローコーチ 15:59 | コメント(0) | トラックバック(0)

ダイエット


テニスのレッスン中に
近頃、マイカがメタボコーチって言う
こんな機会に反省して、ちょっと考えて見た

身体が、バランスの取れた状態だったら
脂肪も溜まらないはずだ、
今の状態は、肥やしを与え過ぎた畑と同じになってる
しっかりした野菜や果実の取れる畑に戻さなければ!

体重68kg
体脂肪20%

って事は14kgが脂肪
200gの大きな美味しいステーキ5枚で1kg
14kgだと


それも、お腹以外の身体には、無駄な肉は無いから
全部、お腹についてると考えていい


理想的は体脂肪率は10%って考えると
減らす脂肪は7kg
体重は61kgと設定する
1年に1kg、7年かけて減らそうと思う

さ~どうなるかな?
7年後って事は、マイカが高校生、その頃は
『ガリー(やせっぽち)コーチゃ~』って言ってると思うよ!
頑張ろう!


日記 | 投稿者 ヒーローコーチ 12:15 | コメント(0) | トラックバック(0)