肉２００ｇステーキ５枚→１ｋｇ
この１ｋｇをウォーキングで燃焼しようと思ったら
２５時間も歩き続けなければならない、

１週間で割っても、毎日３時間３０分も歩けない
一月に割ると、４５分～１時間、
今の生活にプラス１時間の運動が必要になる
これでも、中々無理がありそうだ、

そこで、食事を考えた
御飯を減らそうとネットで調べたら
逆にそれが悪い結果を起こす事が解った

ご飯を減らして、ダイエットしようと思うと
普通の常識では、炭水化物を減らすと思う、
それでは、脳の栄養がなくなる。

すると肝臓と筋肉に保存してたグリコーゲンを
脳の非常食として摂取する。



ダイエットの為に、食事を減らすと
脳の非常食としてこれが使われるので、
肝臓と筋肉に含まれるグリコーゲンの減少
貯蔵エネルギーすくなくなると筋肉のたんぱく質を分解して
脳のエネルギーを作るので、筋肉は細くなり
基礎代謝の低下につながるり、太りやすい身体が出来る。

それに頭の中もエネルギーが空っぽで悪くなる
それを知らないお母さん達は、子供にダイエットさせて
悪い頭を作ってるかも知れないよ？
ポテトチップスやファーストフードでカロリーを取るのでなく
コーチも、お米を食べて、太らない身体づくりを心がけよう　

テニスのレッスン中に
近頃、マイカがメタボコーチって言う
こんな機会に反省して、ちょっと考えて見た

身体が、バランスの取れた状態だったら
脂肪も溜まらないはずだ、
今の状態は、肥やしを与え過ぎた畑と同じになってる
しっかりした野菜や果実の取れる畑に戻さなければ！

体重６８ｋｇ
体脂肪２０％

って事は１４ｋｇが脂肪
２００ｇの大きな美味しいステーキ５枚で１ｋｇ
１４ｋｇだと


それも、お腹以外の身体には、無駄な肉は無いから
全部、お腹についてると考えていい


理想的は体脂肪率は１０％って考えると
減らす脂肪は７ｋｇ
体重は６１ｋｇと設定する
１年に１ｋｇ、７年かけて減らそうと思う

さ～どうなるかな？
７年後って事は、マイカが高校生、その頃は
『ガリー（やせっぽち）コーチゃ～』って言ってると思うよ！
頑張ろう！