テニスの一環として、脳を鍛えようと思ったけど

脳を鍛える一環にテニスがあるように思えてきた。



人生とは、脳の修行の場である

どう修行すれば、一番脳が活性化するか？

自律神経を、テニスに、どう活用するかを研究中です



夜寝るときには副交感神経の活動が中心になりリラックスモードになります、

そうする事により、血液は、筋肉中心から、内蔵機能中心へ変わります。

血液の循環もスムーズになり、筋肉に溜まった疲労物質を洗浄して行きます

腸が活性化し、栄養を吸収しやすくなり、美肌効果も高くなります

呼吸が深くなり、寝つきがよく、熟睡し免疫力が高まり、病気しない身体を作ります



交換神経から副交感神経に上手くバトンタッチ出来ないと

筋肉中の疲労物質を取り除けなく、筋肉が硬化したり、

内蔵機能がうまく循環出来なかったり、病気の原因を作り出します

寝るって、大事ですね。遅くとも夜の12時には寝ないとね。



朝、起きる時に副交感神経から、交換神経中心に変わります

この時、血圧が上がるので注意しましょう、



まずは、床の中で、7つの音を探しましょう

外から聞こえる、車のブ～ンって言う音や、クラクション

時計のカチコチ、隣人のテレビの声、鳥の囀り、雨音、

風の音や、コンプレッサーのウナリ、隣で寝てる妻の鼾、

何でもいいよ～



次に、動眼神経強化の為に、目のストレッチ、

次に舌咽神経を動かす、舌のストレッチ、

左右に20回、上下に20回、円を描く（左右、各10回）



次に、顔面神経マッサージ、表情筋をリラックスさせ

笑顔のE－と言う顔を20回



次に喉、胸、お腹、下腹部を摩り、

内臓ちゃん、頑張ってね～っと励ます

この頃には、交感神経がバリバリ元気なので、目覚めが良い、

まずは、トイレに行って後に、水を補給して、15分の散歩、

雨で出来ない時は、２階までの階段を上り下り１０回、



その後、朝食です